体内 水分量 年齢別 8

体内 水分量 年齢別 8


基礎代謝量早見表(年齢別20代・30代・40代・50代・60代の男女)~このサイトでは基礎代謝量の計算式から女性男性、年齢別に基礎代謝量と基礎代謝基準値について簡単にわかるようにまとめました。あなたの年齢の基礎代謝量、1日に必要なカロリー量をまずはチェックしてみてください。 体重、体脂肪量だけでなく、筋肉量や基礎代謝、体水分率に至るまで様々な項目を測定することができます。 ・発熱や激しい嘔吐、下痢が続いた場合は、体調が良くなってから測定してください。, からだを支えたり内臓や脳を保護するなど、大切な役割を果たす骨。その骨全体に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を「骨量」といいます。



タニタでの研究により、一般成人とアスリートは身体組成が異なることが明らかになりました。 ・疲れやむくみなどがあるとき 体水分とは、体内に含まれる水分の事で、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などをいいます。 © TANITA corporation. 日本でいえば北海道よりも東京、東京よりも沖縄の方が同じ体重計ではかった場合、体重は軽く表示されます。これは地球の自転による遠心力が赤道上で最大になるためで、北(南)極と赤道では、およそ0.5%の差があります。

MBA判定は全部で4タイプあります。ご自身の筋肉の状態がどれくらいアスリートに近いか、参考にしてみてください。 昨今、肥満による生活習慣病はメディア等で取り上げられていますが、痩せる必要がない人が無理にやせると健康を害するということがBMIの研究からもわかっています。また、BMIは体脂肪率との相関もよく、肥満判定の手段としても用いられています。 しかし、体脂肪率が高すぎると、高血圧、高脂血症、糖尿病など生活習慣病の原因となります。, ■ここがポイント!

BMI(Body Mass Index:ボディ・マス・インデックス)とはWHO(世界保健機構)が提唱する肥満を判断するための基準の一つで、下記の計算式で表されます。 基礎代謝量はその人の筋肉の量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉が多い人の方が基礎代謝が高くなり、消費するエネルギーも多くなります。 タニタでは医療分野や研究施設で使われるプロフェッショナル体組成計の先進技術を家庭用体組成計に取り入れています。

燃えにくい: 標準: 燃えやすい: 基礎代謝の低い、燃えにくい状態です。日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。バランスのとれた食事と適度な運動が大切です。 基礎代謝を高める食事や筋肉をつけ�

「若い頃より太りやすくなった気がする」と感じている方、年齢とともに太りやすくなるのは本当です。, ■基礎代謝は何で決まるの?

・妊娠中、授乳中の方 内臓脂肪レベルが8、9といった値でも、 20代でこの数値なら今後高確率で10以上の数値となってしまうのです。 早めに生活習慣を変える必要があるということですね。 2.2.内臓脂肪レベルの男女・年代別の …

厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」の「基礎代謝基準値(体重あたりの基礎代謝量)」に基づき、タニタ独自の研究から導き出した年齢傾向から算出しています。

基礎代謝とは、心臓を動かしたり体温を保ったり「生きていることを維持するため」のエネルギーでつまりはごろ寝していても絶えず使い続けるエネルギーのことです。, そして重要なのは、基礎代謝は1日の消費エネルギーの、なんと「7割以上」を占めること! ※小児の判定基準は日本肥満学会小児肥満症マニュアル作成委員会の肥満判定に基づき、DXA基準の体脂肪率より作成 また、体脂肪率が高い人は低く、逆に体脂肪率が低い人は高い傾向があります。, ■ここがポイント!


タニタでは、ただ痩せていて細い脚ではなく、適度に筋肉がつき脂肪のバランスが取れている健康的な脚を「美脚」と定義し「美脚度」として評価しています。 体内年齢は、体組成と基礎代謝量の年齢傾向から、どの年齢に近いかを表しています。 厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」の「基礎代謝基準値(体重あたりの基礎代謝量)」に基づき、タニタ独自の研究から導き出した年齢傾向から算出しています。 骨量は筋肉量と同様、成長に合わせて増え、特に思春期ごろ急激に増加し、20才ごろにピークを迎え、その後、維持期を経て、加齢とともに徐々に減少する傾向があります。成長期に無理なダイエットを行うと、十分な骨量が蓄えられず、将来、すかすかな骨になってしまう危険があります。骨量が増加する成長期に十分に骨量を増やし、成長期以降もカルシウム摂取を心がけ、適度な日光浴や継続した運動を行い、最大骨量を高めておくことが大切です。, ※下記の方は正しい値が出ない可能性がありますので、あくまでも参考値としてみてください。

このような重力による影響をなくして、どの地域でも正確に測定できるようにするのが、地域設定機能です。, 脈拍測定の結果が平常時の範囲を外れている場合、体組成の結果に「*(アスタリスク)」マークが表示されます。 骨量を増やすべき時期にいる若者の無理なダイエットや、骨量低下から来る高齢者の寝たきりなど、骨に関する問題が注目されています。骨は筋肉との関係が強い組織で、やせ過ぎや運動不足は骨量の減少につながりますので、適度な運動と食事によって筋肉と骨を一緒に維持・増進しましょう。

運動中だけではなく、日常生活においてもこまめに水分補給をすることで、体内の血液量が安定し、健康維持にも繋がります。水分補給も健康管理の一部です。状況に応じた飲み物でこまめに水分補給を行いましょう。, 水分補給に適した飲み物は、日常生活や運動時では異なります。日常の補給では、水が最適な飲み物と言えるでしょう。運動時にも短時間の運動では、水でも構いません。ですが長時間の運動の場合は、発汗によってミネラルが多く失われるので、ミネラル分が多く含まれるスポーツドリンクを飲む方がいいでしょう。また、暑い夏場には運動をしていなくてもたくさんの汗をかいていますので、熱中症対策にもなる経口補水液もおすすめです。, 上記でもあげたように、喉が乾くと感じる前に水分補給をするようにしましょう。1日平均2〜2.5mlの水分が失われているので、常に水分は流れ出ています。脱水症状に陥ってしまうと、人間は喉の乾きを感じにくくなってしまいます。そうならないためにも、こまめに水分補給をすることが大切です。こまめに水分補給をして、体内の血液循環も安定してくるので健康維持にも繋がります。, 何度も言うようですが、一度に多くよりこまめに水分補給をする方が良いです。1日に平均して2〜2.5mlの水分が流れ出ているのですから、それに合わせての補給が大切です。暑い夏には寝熱中症対策も兼ね、寒い冬には乾燥で水分も乾くので水分補給を心がけます。冬の水分補給には、この時期に流行するインフルエンザ対策にもなります。こまめ水分補給で、健康管理をしっかりしましょう。, 入浴時にも、浴槽に浸かることで人は汗をかきます。入浴前にも、入浴後にも水分補給を忘れずに行いましょう。また、睡眠時にも人は多くの汗をかいています。寝ているだけですが、実は平均コップ1〜1.5杯分の汗をかいています。睡眠中の脱水を補うために睡眠前には必ず、起床時にも水分補給は欠かせられません。これらは、こまめ水分補給には欠かせない事項なので習慣ずけるといいでしょう。, アルコールには、利尿作用があり尿として水分を体から放出してしまうので気をつけましょう。アルコールと同様にカフェインの含まれる飲み物にも利尿作用があります。これらは、摂取した水分量よりも多くの水分を放出してしまうので、アルコールやカフェインの含まれた飲み物を飲むときは別で水も摂取するといいでしょう。健康管理のためにも、アルコールの飲み過ぎは良くないのでほどほどが大切です。, 今回紹介した水分量目安をしっかりと把握して、健康管理を行ってみてはいかがでしょうか。体内の水分量と体調は大きく関係しています。水分量が足りていなければ、体は様々な不調を訴えてきます。特に多くの汗をかく夏場は、熱中症などで毎年ニュースにもなるほど危険です。こまめな水分補給が欠かせません。元気で健康的な体で過ごすためにも、自分に必要な水分量を知ってこまめに水分補給を行いましょう。, 体内の水分量で1日に必要な平均は?年齢・体重で違う?測定方法は?のページです。グルメノートはグルメ・カフェ・レストラン・食事をはじめ、レシピ・食材・キッチンインテリア・100均一・健康などの情報をお届けするメディアです。今の食生活をより良くするための情報を無料で購読いただけます。. All Rights Reserved. 体水分率は女性よりも男性の方が高い傾向にあり、加齢とともに減少する傾向が見られます。また、体脂肪率が高い人は低く、逆に体脂肪率が低い人は高い傾向があります。(このように体水分率は年齢、性別、体脂肪によって変化します)

・成長期の子供, ※「推定骨量」は、除脂肪量(脂肪以外の組織)との相関関係をもとに統計的に推定した値です。「推定骨量」は「骨密度」とは異なり、骨の硬さ、強さ、骨折の危険性を直接推定するものではありません。骨に関してご心配な方は、専門の先生にご相談されるこ とをおすすめします。, 1,000人を超えるアスリートのデータと比較し、筋肉の質やつき方のバランスが「どれくらいアスリートの筋肉特性に近いか」を判定したものが「MBA判定」です。 タニタでは下記の条件に当てはまる方を「アスリート」と定義し、独自に開発した「アスリートモード」での測定を推奨しています。, ・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方

からだの重さです。 つまり、消費エネルギーの大半を占める基礎代謝は、ダイエットに大きな影響を与えるのです。

いわゆる「アスリート」と呼ばれる方は、日々のトレーニングにより、一般成人に比べ、筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられています。 体を支え、内臓や脳を保護するなど大切な役割を果たす骨。その骨全体に含まれるカルシウムなど、ミネラルの量を「骨量」といいます。タニタでは、除脂肪量(脂肪以外の組織)との相関関係をもとに統計的に推定した「推定骨量」を表示します。, ■ここがポイント!

体組成計はからだのインピーダンス(電気抵抗値)を測定していますが、従来のインピーダンス測定では、レジスタンスとリアクタンスが合成されている数値しか得ることが出来ませんでした。, 生体組織は細胞とその間を満たす細胞外液から構成されており、さらに細胞は細胞内液と細胞膜から構成されています。電気的に、細胞内液・細胞外液は抵抗成分(レジスタンス)、細胞膜は容量成分(リアクタンス)とされ、これを電気的等価回路に表すと図のようになります。, 「リアクタンステクノロジー」によって、レジスタンスとリアクタンスを別々に測定することで生体組織からの電気的情報を増やし、生体組織の細胞レベルの変化を捉えることが可能になりました。

※機器による判定表示はありません。, 筋質点数とは、「筋肉の質」を点数(0〜100点)で評価したものです。

女性の中には、わたしはほっそりした体がいいから筋肉なんて付けたくない…と思われるかもしれませんが、筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため脂肪が蓄積しやすくなりさまざまな病気の原因にもなります。 また、筋肉量が減ると骨量も減少することがわかっています。, 男性女性を問わず、筋肉量に注意を払うことは健康と美容のために大切です。タニタでは筋肉量の指標として体組成計で「筋肉量スコア」を表示してますが、これは身長に対してどのくらいの筋肉があるかを9段階で示したものです。, ■基礎代謝とは? 「体格指数」と訳されるBMIは18.5以上〜25未満が標準範囲とされ、その範囲より大きすぎても小さすぎても病気にかかりやすくなるとされています。, 体内に蓄積された脂肪のことを体脂肪といいます。 ※関連ページ:加齢によるからだの変化 ・脱水や血流の低下があるとき, 全身だけではなく部位(右腕・左腕・右脚・左脚・体幹部)ごとに、筋肉量や脂肪率などを測定する機能です。, 部位ごとに現れる競技特性や個人差を把握することで、からだの状態や鍛えるべき部位に合わせたトレーニングメニューを構築し、一歩進んだボディーメークが可能になります。, さまざまな生命活動(呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど)のために常に使っているエネルギー量を基礎代謝量として表します。, 基礎代謝量は「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことで、肉体的・精神的に安静であるときに、呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している状態の時に消費するエネルギー量です。

・ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方, 地域による重力差を補正する機能です。

基礎代謝基準値と年齢の間には下図のような関係があり、20代〜40代にかけ徐々に減少し、50代を超えるとほぼ横ばい傾向にあります。, 同じ体重でも体組成により、体内年齢が変わります。筋肉量が多く、基礎代謝量が高くなるほど、体内年齢は若くなります。例えば実年齢が40才であっても筋肉質で基礎代謝が高く、20代の基礎代謝基準値と同じ場合には、体内年齢も20代となります。, 体水分とは、体内に含まれる水分の事で、血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液などをいいます。 タニタの体組成計では、内臓脂肪の状態を内臓脂肪レベルとして表示しています。, 姿勢を保ったり心臓を動かしたりしている、筋肉組織の重さです。 逆に筋肉が増えると、骨量も増加する傾向にあります。, タニタは、骨量を増やすべき時期にいる若者の無理なダイエットや、骨量低下から来る高齢者の寝たきりなど、骨に関する問題が増えている昨今、より「骨」を意識してもらいたい、という思いで数値を出しています。, ■体水分率とは?

そして加齢だけでなく、骨量を減少させるのが無理なダイエット。 ・高齢者、更年期もしくは閉経した方 その体脂肪の量が体重に占める割合を体脂肪率といい、体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100で表されます。体脂肪が過剰に蓄積された状態が肥満とされています。, 体脂肪率は年齢・性別によって適切な割合が異なります。

みなさんは、ダイエットをする時何を一番気にするでしょうか?「体重」を気にする人が多いですが本当に気にするべきなのは、「体脂肪率」。

筋肉と聞くと、足や腕などの筋肉などを連想しがちですが、それらは「骨格筋」に分類される筋肉で、その他にも内臓や血管なども「平滑筋」に分類される筋肉の1つ。

・水を飲んだ直後の「一時的に入っただけの水分」は、完全にからだに吸収されるまで測定値には反映されません。 筋肉を鍛えることが基礎代謝を上げることになるのです。また、一般に筋肉の量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。, 基礎代謝量は、個人の身体的条件(太っている、痩せている、筋肉質等)、年齢、性別によって異なります。そのため、体重1kgあたりで消費する基礎代謝量を算出し、年代ごとの平均的な値と比較して「少ない」「標準(平均的)」「多い」を区分し、基礎代謝量を判定します。, ※17才以下の方は表示されません 運動や入浴の直後などで脈拍が速く、一般的な平常時の範囲をはずれている場合、測定結果の画面の中に「*(アスタリスク)」マークを表示してお知らせします。 筋肉は「筋線維」と「筋線維をとりまく組織(水分や脂肪、結合組織)」の集合体です。乳幼児のころは筋線維が細く、発育とともに筋線維は太く密になりますが、加齢に伴い筋線維が細くなることや、数が少なくなるという報告があります。



・アマチュア:日常生活に運動を取り入れていたり、今の体型を維持しようとしている人です。 詳しい体組成の測定原理については「体組成計の原理」をご覧ください。, リアクタンステクノロジーよりもさらに進化した測定方法です。 例えば、女性の場合体重が増えた!と思っていても、実は生理周期により体水分率が増えていた…という場合もあります。, 注意)体水分率では脱水症の判定はできません。脱水症は体水分量だけでなく、体水分の濃度変化などにも起因します。.

体水分率は、水を飲んだ直後の「一時的に入っただけの水分」を正確に測定するものではなく身体の中に取り込まれた構成成分としての水分を測定するものです。 皮下脂肪は、内臓の隙間につく内臓脂肪とは異なり、皮膚の下につき、女性らしい滑らかなボディラインを作る、皮膚に潤いを与えるなど、きれいなからだづくりに重要な要素です。しかし、皮下脂肪が多すぎると、ボディラインが崩れてしまい、少なすぎると気温や衝撃から身を守れなくなってしまいます。適度な皮下脂肪率を目指しましょう。, 平常時の脈拍数は、あなたに最適な運動強度の算出に必要な情報のひとつです。平常時の脈拍数の傾向を記録することで、心肺能力に合わせた、最適で質の高いトレーニングの実現をサポートします。, 体重とからだの電気抵抗値から、乗った人を自動で見分ける機能です。 従来型のシングル周波数測定をさらに進化させ、医療分野で使用されるデュアル周波数(=2種類の周波数)測定を家庭用体組成計に採用。これにより、筋肉の質がわかるようになりました。, 測定者のからだや運動習慣にあわせた測定モードです。 これにより、個人差を反映した分析や、日中の水分変動の影響を小さくすることに成功しました。 わかりやすく言うと体組成は、一般的に歳をとるにつれ筋肉量と基礎代謝が低下する傾向にあるので「筋肉量が多く」「基礎代謝が高い」ほど、体内年齢は若くなります。, ■BMIとは? ・セミアスリート:プロに近いレベルで筋肉が発達している人です。

体重は重力の影響により、赤道に近づくほど軽く表示されます。 ■基礎代謝の年齢傾向 ●BMIの計算式, 「BMI」とは「体格指数」と訳され、統計学的に見て標準範囲の人に比べると、BMIが標準範囲以上でも以下でも病気にかかりやすいとされています。 脚に筋肉がついていると、脚が引き締まるだけでなく、むくみにくくなります。ハイヒールを履きこなすにも筋肉は大事な要素です。高得点を出すには、適切な体重で筋肉を付けることがポイントです。, 体重に占める皮下脂肪の割合です。 これらは栄養の運搬、老廃物の回収、体温の維持など体にとって重要な働きがあります。 単にウエストをはかるよりも、体脂肪の「リスクレベル」を推定することができます。, 医学的には、腹部X線-CT画像による実測値では100cm2を越えていると、生活習慣病を引き起こす可能性が高いと言われています。タニタの体組成計では、内臓脂肪レベル10がおよそ内臓脂肪面積の100cm2に相当します。おなかまわりが気になるという方は、内臓脂肪レベルの変化を長期的な測定がおススメです。

・プロスポーツ選手 実際健康診断での肥満判定も体重ではなく体脂肪率で判断しています。, 体脂肪は本来、活動エネルギー源だけでなく体温を保つ、皮膚に潤いを与える、なめらかなボディラインを保つ、ホルモンの働きを保つなど、健康・美しさに欠かせないもの。 メタボリックシンドロームに代表されるように、内臓脂肪の過剰な蓄積は循環器系疾患などの生活習慣病の発症と密接な関係があるとされています。

体が大きな人や、筋肉量の多い人ほど体水分量は多くなるため、体水分率は女性よりも男性の方が高い傾向にあり、加齢とともに減少する傾向が見られます。 体水分率は体重に占める体水分量の割合のことです。, 体水分は栄養を運搬したり、老廃物を回収したり、体温を一定に保つなど体にとって重要な働きがあります。

タニタの体組成計で指す、筋肉量は骨格筋・平滑筋と水分量を含んだ値です。, ■ここがポイント!

筋力の衰えや、身体機能の低下は「筋肉量」だけでなく、このような「筋肉の質(状態)」も影響すると考えられています。タニタは長年の研究の結果、この筋肉組織の状態を電気的に評価する技術の実用化に成功。筋肉組織の状態を「筋質」と名付け、これを評価する新たな指標として「筋質点数」を開発しました。, ※以下のときは、筋質点数が正しく評価されないことがあります。 この分析結果に基づいて性別と年齢ごとに細分化された体脂肪率判定表で自分のからだの状態を確認してみましょう。タニタの体組成計の測定結果は、DXA法の測定値を基準にしており、非常に高い相関関係にあります。, ※WHOと日本肥満学会の肥満判定に基づき、DXA法(二重X線吸収法)によって作成 水分や電解質の多い組織である「筋肉」が豊富で、筋線維も太いアスリート。筋肉細胞の特性も、運動習慣のない方とは異なることが知られています。こうしたアスリートの筋肉の特性をベースに、筋線維の電気的性質、細胞内液・外液のバランス、部位別筋肉バランス等から、統計的に評価したものがMBA判定です。 内臓脂肪レベルの判定基準, ■筋肉量とは?

※妊娠中や人工透析中の方、またはむくみ症状がある方は、参考値として変化の推移を見られることをおすすめします。, 腹筋の内側、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪といいます。 体組成計に乗って一番ショックだったのは「体内年齢が実年齢よりも上に出たこと」というご意見をお聞きしたことがありますが、逆もしかりで、実年齢より体内年齢が若くでるとなんだか嬉しいものではないでしょうか?, 体内年齢とは、 大切なのは、あなたの性別・年齢にあった「適切な体脂肪率」であるということ。 20才頃に最大の骨量となり、その後加齢とともに徐々に減少していきます。

・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指している方 の2つの傾向から、測定した体組成が「どの年齢の体組成と近いか」を表現したものです。, ■ここがポイント!



・ビギナー:運動習慣のあまり無い人や運動を始めたばかりの人に見られる筋肉特性です。

からだのリズムを知って、無理なく効果的なダイエットを行ないましょう。, 体重を50g単位で測定できる高精度体組成計なら、わずかな変化も見逃しません。 ■タニタ独自の研究による、体組成の年齢傾向 体重の変化に影響する、日々の食事・運動の確認をおすすめします。, 測定したデータをスマートフォンに送信し、アプリで記録・確認することができます。
「体内水分量が少ないと、体脂肪率はどうなるでしょうか?」 ・・・ ・・・ 答えは、 体重は普段より低いけど、 体脂肪率は高く表示される、ということが起きます。 体内の水分不足で電気が流れにくいことで、 このような現象になります。 もちろん筋肉量が実際に減ったわけではないです� 1日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝量と活動エネルギー量(日常の家事などを含む活動)を足したものになり、このうち基礎代謝によって消費されるエネルギーは約70パーセントにものぼります。, 脂肪を除いた体組織中で基礎代謝のエネルギー消費が最も多いのが骨格筋です。 普段持ち歩いているスマートフォンと連携し、日々のダイエットをサポートします。, データ管理に対応したアプリと対応測定機器は「スマートフォンと連携する機器の対応アプリについて」をご覧ください。, 月経日を登録することで、ダイエットに適したダイエットチャンス期を教えてくれる機能です。, 女性のからだには、ホルモンバランスの変化によって、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4段階の周期があります。このホルモンのリズムを無視して無理なダイエットなどをすると、逆に「やせすぎ」になってしまうことがあります。 今回は、これを知っていればダイエットに役立つ!体組成計の測定項目と、判定機能をご紹介します。, ■体脂肪率とは? おなかがぽっこりしてきたら気になるのが「メタボリックシンドローム」ですがメタボ診断で重要視されるのが内臓脂肪の測定。内臓脂肪はその正確性から、ウエスト測定よりも腹部X線-CT画像で面積を測定して評価することが望ましいとされています。しかし、CT測定は高額であり被爆性も問題となるため簡単に測定することができません。, 多人数の男女のCT測定データに基づく独自の解析により、内臓脂肪蓄積のリスクを統計的に判定。 上記でもあげたように、体重や年齢によって体内の水分量目安は変わります。胎児では体重の約90%、生まれたての赤ちゃんは約75%、子供では約70%、成人では約60〜65%、老人では約50〜55%と体の水分量が違うので必要水分量も自然と違います。しっかりと健康管理をする為にも、自分に必要な水分量目安の測定方法を紹介します。 小さな努力も結果にあらわれるので日々のモチベーションに維持つながります。, 細胞内液と細胞外液のバランスを測定する技術です。 ©TANITA HEALTH LINK, INC. All Rights Reserved. 体水分率は1日の中でも水分の摂取や身体活動、体調不良などで変動しますので、正確に測定するために下記の点に留意し、測定いただくことをおすすめします。, ・運動後、飲酒後、入浴後など、体水分の移動や体温の上昇があるタイミングでは、しばらく時間をおき、からだが安静状態となって体温が落ち着いてから測定してください。 ・性ホルモンの投与を受けている方

・プロアスリート:プロとして活躍しているアスリートと同等のレベルの筋肉特性です。, ※この判定指標は、下半身筋肉量の分布バランスが高めの比較的競技人口の多いスポーツ選手を対象として作成されています。下半身筋肉量の分布バランスが低い場合、判定がビギナー寄りになることがあります。, ※生活パターンの違いにより、体重やからだの電気抵抗が変動するため、個人ごとに違った変動があります。さらに体内水分の変化や体温に大きく影響されるので、できるだけ同じ時間帯、同じ状態で測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向を見ることをおすすめします。, 「アクティブ度」は、体重に占める筋肉量の割合が、同年代と比較してどの程度なのかを4段階(100点満点)で判定して表示したものです。 筋肉量は、統計的に見ると成長に合わせて20才ごろまで増加し、その後、維持期を経て加齢とともに徐々に減少する傾向があります。成長期は筋肉量が急激に増加する時期ですから、バランスのとれた食事と適切な運動が大切です。健常な成人においては、筋肉量が減るとエネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積されやすくなって生活習慣病などの原因にもなります。中高年以降も、日常生活の中に適度な運動を継続的に取り入れ、筋肉量の減少を防止するよう心がけましょう。, 身長に対してどのくらい筋肉量があるかを計算したものです。値が大きいほど身長に対する筋肉量が多いことを示します。, 体脂肪率と筋肉量の判定結果の組み合わせによって9つの区分に体型を判定できます。 高周波と低周波の2つの周波数の電流で測定を行うことで、より正確な測定ができます。

加齢や運動不足によって、筋肉量が減ってしまうことは以前からよく知られていますが、近年ではこれに加えて筋肉内にコラーゲンや脂肪などの筋線維以外の組織が増えるといった「質」の変化が注目されています。 基礎代謝判定.

※本コラムに記載されている情報は掲載日時点のものです。このため、時間の経過あるいは後発的なさまざまな事象によって、内容が予告なしに変更される可能性があります。あらかじめご了承ください。, 今のところ問題ありません。これからもバランスのよい食事や、適度な運動を維持しましょう。, 積極的な運動や食事制限による減量が必要です。医学的な診断については医師にご相談ください。, 基礎代謝の低い、燃えにくい状態です。日常生活の中で積極的に体を動かすことを心がけましょう。バランスのとれた食事と適度な運動が大切です。, 基礎代謝を高める食事や筋肉をつける運動などを取り入れて、基礎代謝の維持、向上を図りましょう。年齢とともに基礎代謝量は減少していくので要注意。, 今の状態を維持するためにも日々の食事と運動を大切に。筋肉量をアップさせる運動を積極的に取り入れると燃えやすい体がより活性化します。, エレベータなどを使わず階段を上る、休日は外で体を動かすなど身近なところから実行を。, うっすらと汗をかく速度でのウォーキングや、筋肉トレーニングなどを定期的に行うと効果的。, このまま楽しく運動を続ける工夫を。筋肉に負荷をかけたトレーニングを継続して行うと、より効果的。.

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